• Handleiding bij de schema´s
• Trainingsmethoden
• Trainingstijdentabel      
• Veldtests
• Koolhydraten stapelen
• Buikspieroefeningen

De trainingsschema´s van de AVH  trainers voor 10 km (lopers met geringe trainingsomvang)

• nummer 4 (24-3-2008 - 20-4-2008)
• nummer 5 (21-4-2008 - 18-5-2008)

De trainingsschema´s van de AVH  trainers voor kilometervreters:

• nummer 4 (24-3-2008 - 20-4-2008)
• nummer 5 (21-4-2008 - 18-5-2008)