Trainingsprogramma: Voor 10 km. Loop door Houten. Vrijdag 6 Juni 2008. Nr. 05 Voor lopers en loopster met een geringe trainingsomvang. AV Houten. 3x per week trainen; dinsdag, donderdag en 1x in het weekend.
	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag of Zondag	Bijzonderheden.
Week 17. 21April ´08 t/m. 27 April ´08	Rust.	Piramide herhalingen serie´s 3 x 2000 m. | 500 m. intensief. { 1000m. ext. | 500 m. intensief.	Rust.	Langzame duurloop (D1). 70%. 60 minuten.	Rust.	Snelle duurloop (D3), 80 – 90 %. 45 minuten.
Week 18. 28 April ´08 t/m. 04 Mei ´08	Rust.	Tempo serie´s 6 / 7 x 800 m. | 200 m. snel. { 400 m. rustig. | 200 m. snel. HF wisselingen training.	Rust.	Minuten loop. 5 x 1½ minuut. 5 x 3 minuten. 5 x 1½ minuut. W.DR.P. 1 - 2 - 1 min.	Rust.	Snelle duurloop (D3), 80 – 90 %. 45 minuten.
Week 19. 05 Mei ´08 t/m. 11 Mei ´08	Rust.	Tempo loop. 2 x 500 m. rustig. W.P. 2 minuten. 1 x 3000m. (90 %) Anaërobe grens bijv. 5 / 10 km. tempo.	Rust.	Duurloop (D2). 70 – 80 %. 65 minuten.	Rust.	Run2Day Vlinderloop. Voor leden AVH is deelname gratis. Start 11.30.
Week 20. 12 Mei ´08 t/m. 18 Mei ´08	Rust.	Interval herhaling. 5 x 1000 m. 20 minuten inlopen + oefeningen. TESTLOOP ????	Rust.	Minuten loop. 4 x 2 minuten. 4 x 4 minuten. 4 x 2 minuten. W.DR.P. 1-2-1- minuut.	Rust.	Vaartspel. In het bos. 1 uur. Wisselend in tempo en in tijd. D1, D2, D3.